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六個食譜讓女性快速增肥

發布時間:2018-10-12 16:01:35 瀏覽:814 來源:互聯網

  有一些年輕女人,她們對自己消瘦的身體并不滿意,想要增肥。下面介紹幾款增肥食譜,希望解決女性怎樣增肥這個問題。

  六個食譜讓女性快速增肥

  一、可樂雞翅

  材料:雞翅250克,姜5克,八角2克,花生油30克,可樂250克,白砂糖10克,醬油10克,檸檬汁10克。

  做法:將雞翅洗凈,并用刀割兩道口子,以利進味。油開后,加糖少許,將雞翅順鍋沿滑入滾燙的油中炸,適時翻動。待雞翅外皮泛黃之后,倒入可樂及作料,再燉。待可樂將要熬盡,即可出鍋,在滴幾滴檸檬汁。

  二、核桃羊肉粥

  材料:核桃仁15克,羊肉100克,粳米60克,精鹽、料酒、姜末、味精、香油各適量。

  做法:羊肉洗凈,剁成肉泥;將核桃仁洗凈,打碎。粳米淘凈,放入砂鍋,加清水、羊肉、核桃仁,小火煨粥,粥熟時加調料即可。

  三、薏米燉豬蹄

  材料:豬蹄400克,豬脊肉240克,腌肉100克,蝦米20克,薏米仁60克,蔥段、姜片、精鹽、味精、花椒各適量。

  做法:豬蹄去毛洗凈,從骨縫處劈開,再斬成大方塊,入沸水鍋中燙一燙,撈出用溫水洗凈。豬脊肉、腌肉切成小方塊,入沸水鍋中燙一燙,撈出用溫水洗凈;蝦米、花椒洗凈,連同腌肉塊用潔凈紗布包好扎緊口;薏米仁掏凈。鍋洗凈,注入清水,放入薏米仁、豬蹄塊、里脊塊、蔥段、姜片、紗包,用旺火燒沸,去浮沫,再煮制10分鐘,取出紗包,改用小火燉2小時,待肉、蹄爛熟后加精鹽、味精調味即可。

  四、清湯豬皮

  材料:豬皮350克,蔥段、姜片、花椒、大料、精鹽。

  做法:豬皮洗凈,切成方片,入沸水鍋中氽一下,撈出洗凈,再放入凈鍋中,注入清水,加蔥段、姜片、花椒、大料,用旺火燒沸,撇去浮沫,改用小火煮約1小時,待豬皮爛熟時,撈出,控水備用。木耳去根,洗凈,撕成碎片,鮮蔬菜洗凈,切成小段。用凈鍋,注入清水,倒入豬皮、木耳、蔬菜,加入蔥姜絲、精鹽,用旺火燒開,撇去浮沫,用小火煮一會,加味精、滴入香油即可。

  五、枸杞百合糯米粥

  材料:枸杞20克,百合、紅糖各30克,糯米100克。

  做法:枸杞洗凈;百合去塵,洗凈。糯米淘凈,放入沙鍋中,加入百合與枸杞,加適量清水,小火煨粥,粥成時加入紅糖。拌勻即可。

  六、毛氏紅燒肉

  材料:豬肋條肉(五花肉)500克,豬油(煉制)20克,姜10克,醬油15克,冰糖10克,料酒5克,辣椒(紅,尖,干)3克,花椒2克,八角2克,桂皮2克。

  做法:五花肉加清水煮沸撈出,洗凈,濾干。起油鍋,放入適量白糖,等到糖變成焦茶色起大泡。倒入肉塊迅速翻炒,當心油濺出;盡量多炒一會兒,直到所有的肉塊都均勻得變成了好看的紅褐色。加入紹酒、姜、醬油等其他調料,稍微加一點水,小火煮20分鐘;等湯汁收濃,起鍋即可。

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