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什么時候做瑜伽最好 早上空腹最佳

發布時間:2018-08-29 15:36:28 瀏覽:1876 來源:互聯網

  瑜伽在練習時要控制呼吸,配合著深沉的呼吸慢慢習練,強調完全的放松。那么在這一過程中應該是吃飽了進行還是空腹進行呢?

  如果胃里有食物,練習時會感覺身體沉重,不能充分扭轉抻拉身體。

  在做動作時,食物還會在胃里和身體一起動,不利于身體騰博會官網手機版下載。而且瑜伽不僅作用在身體上,還作用在能量上,如果胃里有食物的話,能量就不能平衡流動到身體的每一個部分,大多數的能量都會流向消化系統,用于消化食物,練習也就得不到益處。

  因此瑜伽練習最好的時間就是在早上空腹時。如果吃了豐盛的食物的話,至少要間隔三到四小時才能練習。而且練習完以后要等半個小時才能吃東西。

  食物會對身體產生很多影響。瑜伽將食物分為三類:惰性食物:所有非蔬菜水果的食物,多次烹飪的食物,這些食物會讓我們感到慵懶。變性食物:烹調過度或加入過多調料的食物,會改變食物的自然味道。會讓我們過度興奮,思維運動加快,身體變得坐立不安。悅性食物:一般是自然的食物,沒有過度烹調,也沒有加入過多調料,比如沙拉和水果,蔬菜,牛奶,黃油,蜂蜜,使我們感覺身體輕松,易于消化,吃完后會感覺精力充沛,同時又會很舒服平靜。瑜伽練習者應多吃悅性食物。

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