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不同體質的女人如何補血?

發布時間:2018-12-03 15:11:48 瀏覽:197 來源:

對于女人來說,貧血是女人最常見的情況了,為了騰博會官網手機版下載著想需要及時補血。但是,不同體質的女人,她的補血方式又是不一樣的,只有對癥補血才能獲得好的效果。那么不同體質如何補血呢?

血瘀體質的女人補血方法
1
飲食進補

  多吃具有活血化瘀通經功能的食物,這里推薦一款食療方——蓮藕紅花燉排骨。

  【原料】排骨500克,鮮藕300克,紅花5克,料酒5克,鹽適量。

  【做法】排骨、藕切塊,放入沙鍋中,加紅花、料酒、鹽和適量水,燒開后撇去浮沫,小火燉至肉爛即可。

  【用法】一般每周吃一次,但月經期、孕期禁吃此方。

2
中藥調理

  常用的活血化瘀藥物有柴胡、香附、郁金、當歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅花、三七等,但經期、妊娠期和有出血傾向的人禁用。

3
精神保養

  遇事不要太激動,多和朋友聊天、出游,避免過度緊張、勞累,有助于改善氣血運行。

血虛體質的女人補血方法
1
藥膳幫忙

  常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等,可用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,如當歸羊肉湯、四物雞湯等,均有很好的養血效果。

2
按摩四大補血穴位

  每天花15分鐘按摩補血四大穴位,能輔助調節血虛。這四個穴位分別是關元穴(臍下約1.5寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三里穴(外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處),三陰交穴(下肢內踝上3寸、脛骨后緣處)。

血熱體質的女人補血方法
1
避免熬夜

  奮戰一夜后難免口干舌燥火氣上升,要使血“涼快”就得盡量避免熬夜。

2
常練習瑜伽

  溫和舒緩的運動更適合血熱的人,有利于調節體內血液循環,撫平情緒波動,瑜伽就是首選。

3
飲食進補

  平時多食用大米、薏米、赤小豆、綠豆、苦瓜、蓮藕、雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹等食物。絲瓜燉綠豆鴨就是一道具有清熱涼血功能的食療菜。

  【原料】凈鴨半只,絲瓜500克,綠豆50克,姜5克,鹽適量。

  【做法】絲瓜去皮切塊,鴨切塊,綠豆泡開,將所有原料放入沙鍋燉至肉爛即可。

  【用法】每周吃2次,血熱的癥狀就會緩解。

血寒體質的女人補血方法
1
藥補調養

  通常可以用溫經散寒、通脈養血的藥物,如艾葉、生姜、當歸、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。

2
注意保暖

  尤其是手腳和小腿,熱氣是往上升的,下肢暖了全身就不冷了。另外,還要保證充足睡眠,平時多曬曬太陽。

女人補血的四大注意事項
1
注意休息

  體力勞動過重,長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導致血的生成動力不足,最終是氣血兩虧。此外,腦力勞動過度,會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意。那就是房勞過度,性生活無度,會引起傷精,而精血是同源的,腎精損失嚴重,必然引起氣血的不足。

2
貧血補鐵應堅持“小量、長期”的原則

  嚴格按醫囑服藥,切勿自作主張加大服藥劑量,以免鐵中毒。也盡不能一次大劑量,否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現為頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛,休克等,嚴重者可致昏迷、驚厥等,甚至死亡。

3
不要挑食

一般而言,通過正常合理的飲食即可達到防治缺鐵性貧血的目的。如果已經患有缺鐵性貧血,除了按照醫囑治療外,均衡的飲食也可以作為輔助治療,防止復發或是病情加重。要想補血就不能偏食,食譜要廣,適當多食含鐵較多、營養豐富的食品,如肉類、蛋類、魚類、多種海產品(如海帶、紫菜),動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧,豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。多吃紅色食物,可常備老中醫紅八珍,營養騰博會官網手機版下載隨時沖泡。

4
少喝濃茶和咖啡

  濃茶和咖啡除了會讓你精神過于亢奮以外,還可能妨礙鐵的吸收,因茶、咖啡中含有大量鞣酸,能與鐵生成不溶性的鐵質沉淀,而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他堿性物質也可影響鐵的吸收,應避免同時服用,或盡量少食用。

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